Все мы хотим быть здоровыми и красивыми, прожить долгую и счастливую жизнь. И все к этому стремимся. Но, часто ли мы задумываемся о том, что порой, наши, же с вами привычки нам мешают это сделать? Нет, нет, я не буду говорить сейчас о вреде курения и алкоголя. Все мы люди взрослые и сами об этом знаем. Я хочу поговорить о привычках, на первый взгляд, таких безвредных.
1. Кто из нас ни разу не восклицал, что ему не хватает 24 часов в сутках? Темп нашей жизни таков, что мы просто вынуждены экономить на сне. И это первая вредная привычка. Недосыпание очень вредно сказывается на организме. Я не говорю про внешность, про сини круги под глазами, про уставший взгляд. Если кто-то мне сейчас возразит, что он отсыпается на выходных, то я отвечу, не обманывайте себя и свой организм. Отоспаться можно только на следующий день после недосыпа, если же недосып накапливается неделю, то сон до обеда по выходным вам ничего не компенсирует. Эта привычка приводит нас к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.
2. Милые мои пышечки, а теперь разговор с вами. Вы не устали еще сидеть на диете? Не стало ли это вашей привычкой? Каждый раз вы начинаете снова и снова. Ругая себя и подбирая все новые и новые диеты. Я не говорю о том, что нельзя сидеть на диете не проконсультировавшись с диетологом. У нас все сами себе диетологи. Я не говорю о том, что можно нажить себе гастрит. Или вы уже с ним сроднились? Согласитесь, что болячки в нашем организме не прибавляют нам красоты. Да и вспомните, наконец, портреты русских красавиц. Разве вы видите там эти пресловутые 90-60-90? Вы прекрасны таковы, каковы есть. И не надо примерять на себя чужие фасоны! Ведь никакой радости от постоянно испытываемого голода вы не получаете. А недостаток необходимых вашему организму веществ? Девочки, перестаньте кидаться на все эти новомодные диеты. Диета должна быть сбалансированной, подобранна под ваш организм и сопровождаться физическими нагрузками!
3. Кто у нас следующий? Любители кофе. Вам повторите, что от кофе портится цвет лица и зубов? Сами с усами? А знаете ли вы о том, что к употреблению кофеина привыкают, попадают в зависимость и с каждым днем, что бы ощутить бодрость после употребления этого напитка, необходимо увеличивать дозу? Ничего не напоминает? Если чашка кофе прибавляет нам бодрости, то вот литр, уже ее у нас отнимает.
4. Новомодная привычка – употребление энергетических напитков. Сколько уже было говорено об их большем вреде, чем пользе. Энергетические напитки в первую очередь бьют по печени, затем по нервной системе и сердечно-сосудистой системе. А так как в состав энергетического напитка входит кофеин (понимаете, что я хочу сказать?), а так же таурин и часто женьшень, к нему так же привыкают, как и к кофе. Делаем выводы.
5. Конечно, это привычка мола от нас зависит, но бороться с ней можно. Мы мало дышим. Большее время суток мы проводит в закрытом, душном помещении. Недостаток кислорода приводит к замедленному обмену веществ и к повышенной утомляемости. Не каждый из нас, вечером, после трудового дня пойдет на прогулку. Какая там прогулка, а домашние дела, а очередная серия по телевизору про Кармелиту? Что вы! Скорее домой, к плите или же телевизору. Ну, тогда, хотя бы раз в день, занимайтесь дыхательной гимнастикой. И вы будете здоровее.
6. У многих из нас работа связанна с сидением на одном месте. Мaлоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нaгрузки теряют тонус, в итоге исчезaет и энергия. Более того: физическaя aктивность снижaет не только риск сердечно-сосудистых зaболевaний, но и риск возникновения депрессии и, кaк выяснилось, влияет нa продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем дaже нaличие нормaльного индексa мaссы телa. Иными словaми, невaжно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.
7. И последняя вредная привычка. Все мы привыкли болеть. Сколько раз мы откладывали поход к врачу, только потому, что сегодня нам, кажется, получше? А болезни сами никуда не уходят. Они могут притихнуть на время, но жить внутри вас. Что, вы сами понимаете, ни к чему хорошему не приводит. У таких людей уменьшается физическая активность, снижается концентрация внимания и аппетит, частые бессонницы или же беспокойный сон. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.
Источник: menslife.info
Любите себя и будьте счастливы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий